La atención psicológica para el estrés o la ansiedad desde una perspectiva clínica y humanista, centrada en mindfulness y compasión, se basa en abordar de manera integral las dimensiones emocionales, cognitivas y conductuales de la persona. Aquí te proporciono un enfoque general que podría adoptarse:

• Evaluación y Comprensión:
• Iniciar el proceso con una evaluación comprensiva para entender la naturaleza del estrés o la ansiedad, identificando desencadenantes específicos, pensamientos automáticos negativos y patrones de comportamiento.
• Establecimiento de Metas:
• Establecer metas terapéuticas claras y realistas con el/la paciente, teniendo en cuenta sus necesidades y aspiraciones personales.
• Mindfulness:
• Introducir prácticas de mindfulness para cultivar la conciencia del momento presente. Esto puede incluir la atención plena a la respiración, escaneo corporal y otras técnicas que promuevan la aceptación y la observación sin juicio.
• Exploración Emocional:
• Facilitar la expresión emocional y la exploración de las emociones subyacentes al estrés o la ansiedad. Fomentar la aceptación emocional sin juzgar las experiencias internas.
• Reestructuración Cognitiva:
• Abordar patrones de pensamiento negativos y distorsiones cognitivas a través de la reestructuración cognitiva. Ayudar al individuo a identificar y cuestionar pensamientos automáticos poco realistas.
• Desarrollo de Habilidades de Afrontamiento:
• Enseñar estrategias efectivas de afrontamiento, incluyendo habilidades de regulación emocional, resolución de problemas y toma de decisiones consciente.
• Compasión hacia Uno Mismo:
• Fomentar la autocompasión como un componente fundamental. Ayudar al/el paciente a desarrollar una relación más compasiva consigo mismo/a, reconociendo la humanidad compartida en las experiencias de sufrimiento.
• Exploración de Valores y Sentido de Vida:
• Indagar sobre los valores personales y ayudar al individuo a alinear sus acciones con un sentido más profundo de propósito y significado en la vida.
• Integración y Mantenimiento:
• Trabajar en la integración de las habilidades aprendidas en la vida cotidiana y ofrecer estrategias para mantener el bienestar a largo plazo.
• Seguimiento Continuo:
• Proporcionar seguimiento y apoyo continuo para evaluar el progreso y ajustar la intervención según sea necesario.

Este enfoque humanista y basado en mindfulness busca no solo aliviar los síntomas, sino también promover el crecimiento personal y el desarrollo de una mayor conciencia y comprensión de uno mismo. Es esencial adaptar la intervención a las necesidades individuales de cada persona, reconociendo la singularidad de su experiencia y trayectoria personal.

La atención psicológica es necesaria en pacientes con ansiedad o estrés cuando estos experimentan síntomas que afectan significativamente su calidad de vida y funcionamiento diario. Como psicóloga especializada en enfoques humanistas y basados en la compasión, mi enfoque se centra en comprender y apoyar al/el paciente de manera integral.

Aquí hay algunas señales que podrían indicarte la necesidad de atención psicológica:

1. Deterioro en el funcionamiento cotidiano: Si la ansiedad o el estrés interfieren con tus actividades diarias, como el trabajo, las relaciones interpersonales, el sueño o el rendimiento académico, puede ser indicativo de la necesidad de intervención.
2. Síntomas físicos persistentes: La presencia constante de síntomas físicos como dolores de cabeza, problemas gastrointestinales, tensiones musculares u otros malestares físicos sin una causa médica aparente puede ser una señal de que la ansiedad está afectando tu salud general.
3. Aislamiento social: Si evitas constantemente situaciones sociales, experimentas dificultades para relacionarte con los demás o percibes cambios significativos en tus patrones sociales, podría ser un indicador de problemas emocionales que requieren atención.
4. Rumiantes persistentes: La presencia de pensamientos recurrentes, preocupaciones excesivas o rumiaciones mentales que afectan tu capacidad para concentrarte y disfrutar de la vida cotidiana pueden indicar la necesidad de apoyo psicológico.
5. Cambios en el estado de ánimo: La presencia de estados de ánimo persistentemente bajos, irritabilidad o cambios emocionales significativos podría requerir evaluación y tratamiento psicológico.

En un enfoque humanista y basado en la compasión, se busca comprender al individuo en su totalidad, considerando sus experiencias, valores y metas personales. La terapia se centra en crear un espacio seguro y de apoyo donde el paciente pueda explorar sus emociones y pensamientos, desarrollar una mayor conciencia de sí mismo y encontrar formas saludables de afrontar el estrés y la ansiedad. El objetivo es promover el crecimiento personal, la autenticidad y el bienestar emocional.

• Todos los pagos deberán ser realizados SIEMPRE antes de cada sesión.
• La  cancelación de una sesión deberá ser comunicada con al menos 24 horas de antelación. En caso de realizarse en menor tiempo, la consulta será cobrada en su totalidad.
• Si tienes un seguro médico privado (SANITAS, ADESLAS, MAPFRE, etc.), y tienes contratada una póliza de reembolso, presentando la factura de pago, tu seguro puede devolverte entre el 80% y el 90% del coste del tratamiento de Psicología.